心のツール(マインドフルネス・呼吸・yoga)

現代社会はストレスにあふれています。
インターネット情報の氾濫に加えてコロナ禍や不安定な経済状況によって、多くの人が不安や恐れを抱き生きづらさを感じています。

しかし実際は、過去や未来にについて頭の中で考え、作り上げたイメージによって自分で自分の苦しみを作り出しているのです。

このページでご紹介するマインドフルネス瞑想・呼吸法・yoga等を実践することによって、
いま(Now)ここ(Here)にただ在る(Being)ことを学び、内なるストレスから解放された世界が広がります。

すっと楽になる感覚を覚えたらそれが入口です。
グーグルやインテルといった大手IT企業が社員研修に取り入れたことでも知られています。

お勧め書籍・DVD

1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 吉田 昌生 (著)



オーソドックスな瞑想法を様々紹介しています、付属のCDによる誘導瞑想がおすすめ




目覚めた人になる4つのステージ ソニア・ショケット (著)



「あなたのスピリットに目覚め、すべてを委ねて流れに乗る」実践のワークがたくさん紹介されています。




ヨーガ入門 ココロとカラダをよみがえらせる 佐保田 鶴治 (著)


幼少の頃から病弱だった著者は、還暦を過ぎてから
ヨーガに出合い、実践し、やがて周囲も羨む健康体を手にした。
読み継がれてきたヨガのバイブル




ブリージング・セラピー―もっとも簡単な、自己変革のツール「意識的呼吸」 マイケル・スカイ (著)




呼吸がもつ、本来のパワーと可能性を取り戻すための書




呼吸による癒し―実践ヴィパッサナー瞑想 ラリー ローゼンバーグ (著)




仏陀が「安般守意経」で説いた、呼吸を自覚し、深い安らぎと洞察を獲得する瞑想法をわかりやすく紹介。やや上級者向き




Mindfulness Flow Yoga マインドフルネス フロー ヨガ discovery-go (監督) 形式: DVD



DVD映像を見ながらヨガアーサナを1つ1つ覚えられます。




生命力がよみがえる瞑想健康法―“こころ”と“からだ”のリフレッシュ ジョン カバットジン (著)



医師が臨床を通じて解説します。
「呼吸法」「静座瞑想法」「ボディー・スキャン」「ヨーガ瞑想法」「歩行瞑想法」などの実践と「マインドフル瞑想法による日常生活上の様々なストレスへの対処の仕方。


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